Elektrolyty

Ak chcete zlepšiť výkon pri namáhavom cvičení, športové nápoje sú praktickou možnosťou. Športová voda má za cieľ uľahčiť udržanie hydratácie počas cvičenia. Športové vody sú v podstate čistená voda, ktorá je jemne ochutená a obohatená o vitamíny, minerály a elektrolyty. Počas cvičenia sa strácajú elektrolyty ako sodík a draslík. Keď cvičenie trvá dlhšie, je dôležité nahradiť elektrolyty, aby sa uľahčila rehydratácia a zabránilo sa stavom, ako je hyponatriémia (nízka hladina sodíka v krvi).

#ShowMore#

Keď je obdobie cvičenia kratšie, výmena elektrolytov nie je taká dôležitá. Avšak zahrnutie sodíka do nápoja má určité výhody. Sodík podporuje príjem tekutín stimuláciou mechanizmu smädu. Sodík tiež zvyšuje absorpciu a zadržiavanie tekutín. To znamená, že tekutiny, ktoré obsahujú sodík, sú účinnejšie pri zabraňovaní dehydratácie. Keď sa potíme, strácame dôležité elektrolyty, ako je sodík, draslík, horčík a ďalšie. Bez ohľadu na to, koľko vody vypijeme, počas intenzívnych tréningoch nebudeme optimálne hydratovaní bez doplnenia týchto elektrolytov.